dzien nie

Porozstawiaj tak, by każda partia nie zakłócała regeneracji innej. Przykładowo masz w planie bodajże w bica i trica i na drugi dzien plecy, gdzie w mocnym stopniu pracuje biceps. tak samo z tricepsem dostają znów po dupie bez regeneracji. pzdr

Nie ogarniam, wysłałem 2 zdjęcia a pokazuje się tylko jedno. Link do zdjęć - http://imgur.com/a/97ikU Dodam że korzystam +/- z tej diety od niecałego miesiąca i rezultaty są, waga wzrosła (dość sporo bo 4kg, pewnie z powodu nagłej zmiany żywienia - ale chyba trochę mnie zalało tłuszczem :-( więc ciężko mi ocenić efektywność tej diety na dzień [...]

razy w tygodniu (uzupełniając trening w domu).Pamiętam ,że kiedyś jak ćwiczyłem nie mogłem ćwiczyć np martwego ciągu bo nawet wykonując te ćwiczenie niedużym obciążeniem w pasie itd czułem ból na drugi dzień .Teraz po kilku tygodniach ćwiczeń hantlami od ok 3 tygodni mam to samo .Powinienem chyba odpuścić ćwiczenia może coś nadwyrężyłem ,ale nie [...]

Kreatyne mona brać na różne sposoby Ty chyba z początku zamierzałeś brać 10g dziennie - nie potrzeba aż tak dużo optymalną dawką jest 5g czyli ok 6-7 kaps dziennie brana rano na czczo w dzień nietreningowy i w treningowy po trennigu przy takim dawkowaniu starczyłoby Ci na ok 40 dni - to nieco krótki cykl, przydałoby się go pociągnąć jeszcze ze 3 [...]

Tak jak mówi Byk. Dodam tylko, że mój pierwszy cykl właśnie tak wyglądał 6kaps dziennie w dzień nieterningowy rano na czczo, a wdzień treningowy po treningu. Mimo różnych problemów z utrzymywaniem diety efekty zarówno w sile jak i masie były może nie rewelacyjne jak na pierwszy cykl ale były. Moje refleksje po tym cykl były jednak takie że brałem [...]

Nie rozumiem tego skoro nie możesz ułóż sobie low carbo typowe.. więcej z fatu ale ja bym mógł zjeść 5k kcal jak nie więcej waże 66kg i siedzieć cały dzień XD ale wiem, że by był fat dlatego jem 2800 i żałuję, że nie mogę więcej ; ( : D

tzn. źle sie wyraziłam, chodziło mi o wychodzenie z redukcji. Diete wiem że bede musiala trzymac przez cale życie ale mialam na myśli to ze pod koniec rekukcji jak bede jadla np. 1500 kcal i chcąc zacząc jesc tyle ile powinnam (aby juz nie chudnac ale i nie tyc) czyli okolo 2000 kcal, mam odrazu dodac 500 kacl na dzien? Czy od tego nie prztyje?

widziełs co napisałem odnoscnie polaczenia??? przy nogach działaja prsotwniki , wiec lepij je robic w 1 dzien ( w tym ukladzie) a co do pleców to zamiast martwego mozesz robic prostowanie tulowia z opadu _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

A gdzie ten filmik jest. Chodzi o tą krótszą wersję. 11 lat to bardzo mało. Ludzie w tym wieku potrafią z dnia na dzień zmienić zainteresowania nawet jeśli byli w czymś dobrzy, więc nie ma się czym podniecać nawet jeśli koles jest rzeczywiście dobry. Po drugie najlepsza metoda żeby kogoś zepsuć to go chwalić zwłaszcza w tym wieku. Edit: no dobra [...]

11.12.2009 Dzien V Śniadanie: Szprot 170g+500mll mleka 2 Śniadanie: 2 kanapki z serem półtłustym+herbata i jabłko ^^ Obiad: Ryz+Miecho Trening: Poranne pompki jakoś poszły przytrzymuje klate przy podlodze 1sec i sie podnosze tak ze takie cieższe i lepsze pompki od napieprzania szybko ;p ale jakoś progresji nie widze w pompkach : ) Dziś powtarzam [...]

CEL TRENINGU: redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie i poprawienia wydolności układu krążenia CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, [...]

Nie radzę używać tamoxifenu w dawce większej niż 40mg\dzien. Poza tym na takim cyklu ginekomastia jest wysoce nieprawdopodobna, puchnięcie też. Son Gochan

Dlaczego zdecydowałeś się podzielić swoją dietę na 7 posiłków? Banan po treningu jest kompletnie zbędny. Węglowodany rozbite na posiłek wieczory mogą przynieść wiele korzyści. Osobiście nie przetrwałbym jedząc przez cały dzień pierś z kurczaka.

"I wszystkich mięśni nie ćwiczymy w jeden dzień, pozdro" a dlaczego nie? wieć na czym polegają plany FBW? Adi Napisz wyrazie jaki masz cel. Domyślam się, że masa, ale jakoś sprecyzuj się. Więcej info o sobie. Pozdro Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-11 07:31:33

Trening A: Nogi: -przysiady 2s (na poczatek max 30-40 kg) Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -MC 2 s (na początek max 30-40 kg) Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s Trening B: Nogi: -przysiady 2s Klatka: [...]

pytanie jedno.jaki wplyw ma winstrol w strzalach na watrobe to musze wiedziec panowie 50 co drugi dzien dzieki z gory!!wiem ze nie na temat ale napiszcie

[...] nie wiadomo jakiej kasy a ile walk w ciagu roku stoczysz 2,3 zle nie zarabiasz ale nie sadzisz ze to troche meczace? stoisz 4-5 razy w tygodniu od 19 do 5-6 a na nastepny dzien masz trening (ktory potrafi bycv nieraz dwa razy dziennie przez caly tydzien lub 6 dni w tygodniu) na ktorym musisz byc aktywny? gdzie czas na regeneracje ktora odbywa [...]

[...] jednego konkretnego. Oba rownie intensywnie bez sciemy na 100% to powinno byc logiczne. Zastanawialem sie jedynie nad kwestia przedluzenia o kolejne godziny metabolizmu kwasow. Czy takie podejscie moze miec sens. Faktycznie po dniu HIIT 2x nastepny dzien silownia na dluzsza mete moglo to by byc przedobrzenie i z czasem zaoranie sie. Pozdro

Mlekołak masz jakis problem? moge odświeżać sobie raz czy 2 na dzien i nic to cie nie powinno obchodzic wiedz wsadz nos w swoje sprawy i nie wpierdzielaj sie w moje taematy :-)

Witam. Składam zażalenie zażalenie na firmę partnerską GLS ! Mieszkam we Frankfurcie a paczka do odebrania w Mainz (ponad 50km od mojego zamieszkania ). Paczka niby niedostarczona bo odbiorcy nie było !! Jak to możliwe jak cały dzień byłem w domu !!!! Jutro wybieram się do punktu GLS w pobliżu mojego zamieszkania (ok.1km ) Jeśli jej tam nie będzie [...]